Każdy wie, że wraz z wiekiem nasza siła mózgowa zaczyna się zmniejszać. Jednak niektórzy nie zdają sobie sprawy, że zdolności poznawcze mogą zacząć się pogarszać znacznie wcześniej niż się tego spodziewamy. Według Alzheimer’s Association, około 1 na 9 osób w wieku powyżej 65 lat zachoruje na chorobę Alzheimera – stan, który pozbawia ludzi pamięci i zdolności do samodzielnego funkcjonowania. Na szczęście wczesne wykrycie może prowadzić do poprawy jakości życia osób cierpiących na tę chorobę i ich opiekunów. Oto pięć wskazówek, które powinieneś znać, jeśli Ty lub ktoś, kim się opiekujesz, jest zagrożony rozwojem choroby Alzheimera.
Uważaj na utratę pamięci
Możesz myśleć o utracie pamięci jako o nieuniknionej części starzenia się, ale jest to powszechny objaw choroby Alzheimera, który pojawia się na długo przed wystąpieniem innych oznak tego schorzenia. Jeśli masz bliską osobę, u której pojawiają się problemy z pamięcią, zachęć ją do prowadzenia dziennika lub notatnika, w którym będzie mogła zapisywać ważne daty, spotkania i informacje.
Jeśli jej problemy postępują, pomocne może okazać się korzystanie z narzędzi organizacyjnych, takich jak kalendarz, kalendarz ścienny lub datownik. Powinieneś także zwracać uwagę na typowe oznaki utraty pamięci, takie jak trudności ze znalezieniem właściwych słów, niewłaściwe umiejscowienie przedmiotów i zamieszanie związane z ostatnimi wydarzeniami. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza utraty pamięci, może to być spowodowane wieloma kwestiami. Depresja, niepokój i przewlekły stres mogą wpływać na pamięć i koncentrację, podobnie jak brak snu.
Bądź świadomy zmian w zachowaniu
Jeśli twoja bliska osoba jest zagrożona rozwojem choroby Alzheimera, zmiany w zachowaniu są kolejnym częstym wczesnym sygnałem ostrzegawczym. Wahania nastroju, nagłe wybuchy gniewu i zwiększony niepokój nie są rzadkością u pacjentów z chorobą Alzheimera. W jednym z badań stwierdzono, że osoby z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, które wykazywały objawy depresji, były prawie trzykrotnie bardziej narażone na postęp choroby Alzheimera w ciągu 3 lat niż osoby bez objawów depresji.
W miarę postępu choroby Alzheimera, pacjenci mogą stać się bardziej wycofani społecznie i wolą pozostawać sami. Mogą mieć również problemy z komunikowaniem swoich potrzeb i życzeń. Dlatego tak ważne jest, aby być świadomym zmian w zachowaniu bliskiej osoby i umieć rozmawiać o nich z lekarzem. Jeśli opiekujesz się bliską osobą z chorobą Alzheimera, postaraj się stworzyć środowisko, w którym osoby te będą mogły swobodnie wyrażać siebie.
Poznaj typowe objawy
Jednym ze sposobów, w jaki lekarze diagnozują chorobę Alzheimera, jest obserwowanie objawów w czasie i poprzez regularne badania. Nie ma jednego testu na chorobę Alzheimera, ale lekarze często szukają objawów wymienionych poniżej podczas stawiania diagnozy.
- Utrata pamięci lub trudności z przypomnieniem sobie ostatnich wydarzeń: Alzheimer to choroba, która wpływa na zdolność mózgu do działania tak, jak powinna. Powoduje to problemy z takimi rzeczami, jak nazywanie przedmiotów, przywoływanie wspomnień i tworzenie nowych wspomnień.
- Zmiany w zachowaniu: Zmiany nastroju, agresja, zachowania nieodpowiednie społecznie oraz brak zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały im przyjemność, są powszechnymi objawami choroby Alzheimera.
- Trudności z językiem: Podczas, gdy pacjenci z chorobą Alzheimera będą często mieli problemy z nazywaniem przedmiotów i przywoływaniem wspomnień, mogą mieć również problemy z komunikacją werbalną, takie jak ubieranie myśli w słowa i rozumienie mowy innych osób.
- Trudności z liczbami: Podstawowa arytmetyka często daje osobom z Alzheimerem problemy, a oni mogą mieszać kolejność liczb lub mieć problemy ze zrozumieniem koncepcji liczenia.
Poznaj czynniki ryzyka dla choroby Alzheimera
Nie możesz kontrolować, czy rozwinie się u Ciebie choroba Alzheimera, ale możesz podjąć kroki, aby obniżyć swoje ryzyko. Istnieje wiele czynników ryzyka wystąpienia choroby Alzheimera, w tym wiek, płeć, dziedziczność i historia medyczna. Chociaż nie można zapobiec chorobie, ważne jest, aby być świadomym tych czynników ryzyka. Możesz rozważyć wczesną diagnozę i leczenie, aby poprawić jakość swojego życia i zmniejszyć zależność od opiekunów.
- Wiek: Ryzyko rozwoju choroby Alzheimera wzrasta wraz z wiekiem. Średni wiek diagnozy wynosi 76 lat, ale 5% osób w wieku od 65 do 74 lat ma tę chorobę.
- Płeć: Kobiety mają wyższe ryzyko rozwoju Alzheimera niż mężczyźni. W rzeczywistości, kobiety w wieku powyżej 65 lat mają jedną na sześć szans na rozwój choroby, podczas gdy mężczyźni mają jedną na 11 szans.
- Dziedziczność: Jeśli twoja ukochana osoba ma w rodzinie historię choroby Alzheimera, jest ona w wyższym stopniu narażona na rozwój tego schorzenia.
- Historia medyczna: Ludzie, którzy doznali urazu mózgu, mają wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub zdiagnozowano u nich chorobę zwyrodnieniową, taką jak choroba tarczycy lub choroba Parkinsona, są na zwiększone ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
Poznaj trudności poznawcze
Trudności poznawcze to kolejny wczesny objaw Alzheimera. Są to kłopoty z językiem, percepcją wzrokową i rozwiązywaniem problemów. Jeśli zauważysz któryś z tych objawów u siebie lub bliskiej osoby, warto zgłosić się do lekarza. Wczesna diagnoza i leczenie mogą pomóc poprawić jakość życia twojej bliskiej osoby i zmniejszyć zależność od opiekunów.
- Problemy z językiem: Pacjenci z chorobą Alzheimera mogą mieć problemy ze znalezieniem odpowiednich słów lub ich zdania mogą mieć niewielki sens. Mogą mieć również problemy ze zrozumieniem innych, zwłaszcza gdy więcej niż jedna osoba mówi jednocześnie.
- Percepcja wzrokowa: Osoby z Alzheimerem mogą mieć problemy z rozpoznawaniem zwykłych przedmiotów, a także mogą mieć problemy z zagadkami wizualnymi.
- Rozwiązywanie problemów: Pacjenci z chorobą Alzheimera mogą mieć problemy z prostą matematyką, podążaniem za wskazówkami i pamiętaniem o wykonywanych czynnościach. Mogą nie być w stanie wykonywać zadań lub realizować planów.
Jak zmniejszyć ryzyko rozwoju Alzheimera?
Według najnowszych badań, można zmniejszyć ryzyko rozwoju tej podstępnej i wyniszczającej choroby. Co ciekawe, zapobieganie jej rozwojowi nie jest specjalnie trudne ani skomplikowane. Tak naprawdę sprowadza się do wprowadzenia zmian w stylu życia. Aktywność fizyczna i umysłowa jest kluczem. Chcesz zmniejszyć ryzyko pojawienia się i rozwoju choroby Alzheimera? Przestrzegaj tych prostych i uniwersalnych zasad:
Bądź aktywny fizycznie
Wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Jedno z badań wykazało, że osoby, które ćwiczyły co najmniej dwa razy w tygodniu, miały o 40% niższe ryzyko rozwoju choroby niż osoby, które nie ćwiczyły. Jedna z teorii głosi, że regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrowy umysł i może nawet spowolnić lub zatrzymać postęp choroby Alzheimera.
Ćwiczenia, które okazały się korzystne dla pacjentów z chorobą Alzheimera, obejmują ćwiczenia aerobowe, jogę i tai chi. W jednym z badań stwierdzono, że pływanie w szczególności znacznie zmniejszyło ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i poprawiło funkcjonowanie poznawcze u pacjentów, którzy już cierpią na tę chorobę.
Staraj się utrzymać swój mózg w zdrowiu
Niektóre badania wykazały, że utrzymywanie aktywnego mózgu w miarę starzenia się może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera nawet o 50%.
- Pozostań zaangażowany społecznie: Pacjenci z chorobą Alzheimera są często wycofani społecznie, co może sprawić, że poczują się jeszcze bardziej wyizolowani i wycofani. Zachęcaj bliską osobę do utrzymania zaangażowania społecznego poprzez dołączanie do klubów, uczestniczenie w spotkaniach towarzyskich oraz utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną.
- Zaangażuj się w działania umysłowe: Pozostań aktywny umysłowo, układając puzzle, czytając i grając w gry, które stanowią wyzwanie dla Twojego mózgu.
- Jedz zdrową dietę: Zdrowa dieta może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym choroby Alzheimera. Upewnij się, że spożywasz dużo świeżych owoców i warzyw, pełnych ziaren i ryb. Unikaj pokarmów wysokotłuszczowych i wysokosłodzonych, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
Zapoznaj się z wczesnymi objawami choroby Alzheimera
Wczesne wykrycie jest kluczowe w leczeniu choroby Alzheimera. Im szybciej Ty lub Twoja bliska osoba zostaniecie zdiagnozowani, tym lepsze będą rokowania. Wczesne oznaki choroby Alzheimera obejmują:
- Utrata pamięci: Zapominanie o ostatnich wydarzeniach, problemy z przypomnieniem sobie nazwisk i utrata zdolności do składania słów to wszystkie oznaki choroby Alzheimera.
- Zmiany w zachowaniu: Agresja, niepokój i wycofanie społeczne to częste objawy choroby Alzheimera.
- Trudności z językiem: Nadużywanie słów, trudności w ubieraniu myśli w słowa i łatwe uleganie frustracji to sygnały ostrzegawcze choroby Alzheimera.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza któregokolwiek z tych objawów, koniecznie odwiedź lekarza. Wczesne wykrycie i leczenie może znacznie poprawić rokowania.
