Zakwasy mięśni, znane również jako opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS – delayed onset muscle soreness), to stan, który odczuwamy zwykle dzień lub dwa po intensywnym wysiłku fizycznym. Charakteryzują się bólem, sztywnością i obniżoną sprawnością ruchową. Ale dlaczego właściwie powstają? Podczas wysiłku fizycznego, zwłaszcza gdy wykonujesz nowe ćwiczenia lub zwiększasz ich intensywność, w mięśniach dochodzi do mikrourazów….
Podejmując decyzję o współpracy z trenerem personalnym, często zastanawiamy się, jak często powinniśmy trenować. W końcu, nasz cel to osiągnięcie optymalnych wyników w możliwie krótkim czasie. Ta odpowiedź na to pytanie jest jednak bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jak wygląda trening z trenerem personalnym? Wiemy już czym jest trening personalny….
Chyba każdy z nas chciałby czuć się lepiej, wyglądać lepiej i żyć zdrowiej. No cóż, w tych czasach, kiedy każdy z nas jest zabiegany, stresowany i coraz mniej aktywny, trening personalny wydaje się być jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tych celów. Nie chodzi tylko o estetykę i samopoczucie; to również o zdrowie. Regularna aktywność…
